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塔ノ岳へ行ってきました! [山]

今日は、始発電車で塔ノ岳へ行ってきました!!

ろくに走れないし、暑いし、、、ということで、こりゃ山だ!!

と、いうことで。

当初大山に行く予定でしたが、3月の大山登山マラソンで一応一度行っているし、今回は行ったことのない所に行こう・・・ということで塔ノ岳へ行ってきました♪

渋沢駅から大倉まではバスで行き・・・そこから「バカ尾根」とか言われているらしいコースを往復するのが今日の予定。

山は、大会以外で行くのは二年前の富士山以来です。

スタスタ登っていくと、あっと言う間に滝汗でした(;^_^A

途中の茶屋でかき氷を食べたり、山頂に近づくにつれて涼しくなってくるのに感激しつつ進んで行きました♪

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山頂。涼しくてすっごく気持ち良かった♪

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周囲は残念ながらガスっていて眺望はイマイチでしたが、富士山らしきものが少し見えました♪

山頂で、丹沢山とか、名前は忘れましたが他の山にも行けそうな案内板が出ていて行きたい気持ちになりましたが、山の知識皆無、当初そういう計画をしていないので下調べも皆無、そのことから当然予定通りに大倉方面へ下山。

今度訪れる時は、その辺も色々調べてもう一つ山を登る・・・・とか、走れる所は走ってみる・・・とかのトレランもどきをしてみるのもいいね・・・と思いました♪

丹沢山系?って言うのでしょうか?地図眺めていると色々山があって、神奈川県には長く住んでいますがこんなに景色が良くて面白い所があったとは・・・・♪

また行ってみたいと思います♪

楽しい一日でした~♪
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「激しいラン」の定義って・・・・ [ランニング]

先日の貧血受診での一コマ。

先生「回復基調で先月より体調も良いでしょうが、激しいランニングはまだ控えてくださいね」

僕「はい!!」


・・・昔から、返事は一流。理解は二流の僕。

とりあえず返事したものの、頭の中で「激しいラン」の定義について脳内会議が開催されていた。

「激しい、だからガチで速いペースのランでしょ!キロ4とか」
「激しい、だから100kmだろ!」
「激しい、だからインターバルだろ!」
「ゆっくり40kmとかならいいんじゃね?」
「20kmなら楽勝でしょ」

という、世間では眉をひそめられるレベルの脳内会議が開催されていましたが・・・・

これは明らかに、「僕バイアス」の強い、おかしな考え。

多分これは、10km未満とかで週に2~3回とかのランニングを指して先生言っているよな・・・と忖度し、そう理解しました(;^_^A

てゆーか、そんな脳内会議はひらかれるものの、そんなにガッツリ走る気には今なりません(;^_^A

体の声を聴きつつ、走っていると今は10km未満の距離がちょうど良さそうです。

今朝も、快適に8km走ってきました♪

今日はなんとあの貧血特有の走り始めの嫌な息の上がり方もせず、気持ちよく走れてうれしかったです♪

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通勤ウォークと週2~3の10km未満ランがだいぶ定着してきました♪

履物は、溶血性貧血のことを調べている際に有意差はないものの厚底シューズのほうが溶血の度合いが少ない・・・という記載をみつけ、かなり揺れましたが、僕はやっぱりこの時期はワラーチ!って気分なのでワラーチで行っています♪

手作りワラーチも、一年履いて、だいぶ年季が入ってきました。
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貧血通院 その2 [貧血]

今日、二回目の通院に行ってきました!

先日の健康診断時のヘモグロビン値(10.9)を報告したら、「上がってますね~!」との事。

ドクターはあくまで、健康診断時の便検査と胃の検査の結果が出たら必ず来てくださいと僕に念押しして、今回は鉄剤を処方して頂き、診察終了。

ちなみにその健康診断の結果はあと2週間程度でうちに届く予定。

やっぱり、消化管出血の可能性が気になるとのこと。

まぁそうですよね。僕も気になるし。

まぁでも、胃カメラとか大腸ファイバーとか、嫌だ・・・。。。

あんなものを口とかケツに入れられるって・・・・ううむ・・・・。

まぁそうなったらやるしかないので、その時はケツでも何でも出しましょう(口を慎めと)!

今後の治療の展望としては、鉄が体内にない状態なので、半年位は鉄剤飲んでもらいますとのこと。
貯蔵鉄がないとヘモグロビン値が戻ってもすぐに、貧血へ戻るとのことで・・・。

この展望の所は、僕が色々調べたことでも言及されていたので、ある意味良かったです。

あとは、今後治療とラン(完全に禁止!とは言われていない。「激しい」ランは控えるように・・・と言われています)の両立を如何にするか・・・・です。

まぁそんなにこの状況ではガンガン走る気持ちにはならないので、走る頻度も週2~3になっていて、先日の8耐は例外ですが、距離は7km前後しか走っていません。

今はそれくらいがいいのかなという感じです。
7km位を噛みしめて楽しんで走るのも、それはそれでいいものです♪

焦らず、一歩ずついこうと思います♪
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ワールドカップからの、今後の僕のラン展望。 [ランニング]

昔から「興味のあることにはとことんだけど、興味ないとサッパリだよね」と言われることの多い僕。

つい先日も、あまりにワールドカップに関心がなさすぎて言われてしまいました。

「大迫半端ないって!」も由来を知らずに職場でyou tubeを見せてもらい、元ネタを知りました。

日本が試合やっていても、ベイスターズの試合を見ています(笑)

「いや、侍ブルーより、ベイスターズブルーだろ!!」と職場の昼休み吠えたとか吠えないとか。

ええ、そんな社会不適合者です私(笑)

スポーツニュースで見ていると、サッカー選手て、ダッシュでトップスピードに入るのが本当速いですね・・・・。あと筋肉もすごい。

僕も、もうすぐ40代。

明らかに、スプリント系とか瞬発系と言われる筋力が弱っていることを感じています。

長くゆっくり動き続けるのはなんとかなるのですが、このままだとフルマラソンのタイムはキープは出来ても向上は厳しいなぁ・・・・などと、サッカー選手のダッシュのすごさを目の当たりにして思いました。

貧血が治ったら、瞬発系のトレーニングもやってみようかな・・・・。。

インターバルとか、ビルドアップとか。

これが、貧血から復活したら一番にやりたいこと。
自分が一番していないことで、一番多分「弱み」になっている所。
なので、これは「伸びしろ」でしょう♪

そんなこんなで、「貧血が治ったら、あーしよう、こーしよう」と今年のランニングノートを見ながら今後のラン計画を練って楽しんでいるのでありました・・・・。

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先日、蔦屋書店で「僕たちは、習慣で出来ている」を購入しました。

「ぼくたちに、もうモノは必要ない」と同じ著者のもの。

元々モノはあまりもたないし、「いらねーいらねー」と言いまくるタイプの僕でしたが「ぼくたちに、もうモノは必要ない」を読んだ後、さらにモノが減りました。

衝撃的な本でした。

なので、今回新刊ということで飛びついてみました(;^_^A

習慣・・・・。

本当大切です。

自分でやると決めたことをやるだけでなんだか、大袈裟ですが自尊心が保てるような感じ。

ランニング始めて、より思うことなのですが頭でうだうだ考えるより、動いてしまったら案外動けるんですよね。
例えば野辺山ウルトラの58kmの折り返し地点のエイドで「もう体は動かねぇ」と思っても、「いやいやとりあえず粘ろうよ。5分だけ」とか言って走り出すと気が付いたら折り返しの終わりまで来ている・・・・そしてその繰り返しで思わぬ所まで進んでいける・・・とか。

習慣とか、一日の決め事をサボろうと様々な理由を提示してくるこの頭も、「うるせー黙ってろ」と体を動かしていると決めたことも出来て、大満足。

そんな小さな成功体験を積み重ねていくのが、日々の楽しさだったりするのかなぁと。

まだ「僕たちは、習慣で出来ている」は読み始めていないのですが明日お休みなので読み始めたいと思います♪


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のんびり5kmと、今月はのんびり行こうという感じ。 [ランニング]

今朝は先日の8耐以来のランでした~♪

歩いてばかりだったので先日の8耐は脚へのダメージはあまりない感じだったので今日はのんびりと5km走りました。。

まだ全開には遠いですが、ありえない息切れからは解放されてきて楽しく走れました♪

先日注文したLグルタミンとヘムライズも届いて、、、ヘムライズの使用はまだ今鉄剤飲んでいるので先にする予定ですがLグルタミンは引き続き使用していこうと思います。。

とりあえず、来週の受診時の血液検査でどうなっているか・・・ですが、8耐でそこそこ動いたのでそこでヘモグロビン値を減少しているでしょうから来週基準値に戻っているということはないでしょう・・・・。

今月は、貧血からの回復を一番に、運動不足を解消する、最低限の筋力を維持する、程度の動きでのんびりやっていこうと思います。。

貧血からの回復が一番ですが、去年の12月からずいぶん走ったので脚を労う期間としても丁度いいお休みかもしれません♪

そうそう、体重も60kg台に乗りました。

食って食って・・・プロテインも飲んで、、、ごはんもおかわりして・・・・(;^_^A
野菜なんててんこ盛りです♪
筋肉をつけて、65kg位で行ければ最高ですが、、、、学生時代に体重減るからドカ食いしまくっていた時期も65kgはいかなかったので厳しい数字ですが、目指してみようと思います。

とりあえず、マリオカートでいうところのノコノコは卒業したいと思います(笑)

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決戦シューズとして今シーズン戦ったクラウドのソールがかなりヘタってきました。。
今買ったら、長い距離走りたくなるので買いませんが貧血が治ったら検討しようと思います。

っても、クラウドXか、新型クラウド、、、、の二択、、、はたまたクラウドラッシュか??

夏はサンダルがメインになってくるので、秋口くらいまでにのんびり検討していきたいと思います。。。






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2018年8時間耐久レースin戸田彩湖 作戦名は「いのちだいじに」。 [八時間耐久レースin所沢]

昨日、8時間耐久レースに行ってきました!

DNSか、どうするかかなり迷いましたが、自分との約束を何個か作って参加することにしました!

いや、マネージャーで行ってDNSだと、エイドのもの食べれないし(それかと)。
歩く分には問題なさそうだし・・・・♪

こりゃ行くしかないでしょ!と、いう感じ。

自分との約束は・・・・

・息が上がったら、歩く
・胸が苦しくなる、蛇行する、咳込みが出たら、すぐにレースを離脱する
・走れても、キロ7より速く走らない
・楽しむ

そんな感じで、作戦名は「いのちだいじに」。

スタートから、ほぼ最後尾で2km目から歩き(笑)
いや、離脱したら奥さん走り終わるまで待っていないとだし、のんびりいかないと!

8時間もあるのだから、とりあえず目いっぱい歩いて脚作りが出来たらいいなぁくらいのノリで。

この日は暑く、チリーパッドが大活躍でした。
まだ風が吹いていたので手足もぜんぶ濡らして、風を使って体を冷却できたのでマシでしたが風がなかったらもっと大変だったでしょうね・・・・・(;^_^A

エイドのものも、スポーツエイドジャパンならではのラインナップで常に食べ歩き状態♪
かき氷と第二エイドにあった杏仁豆腐とフルーツポンチが神でした♪
すいかも美味しかった~♪

途中からは、追い風ゾーンはゆるゆる走り、向かい風ゾーンと登りは歩いて・・・で進んで行きます・・・♪

途中、オクムでお話しした方とも再会出来たり、やっぱり大会は楽しいなぁと実感しました!

そんなこんなでほぼ歩き、たまに走り、ラストの1時間半はキロ7厳守でがんばって連続で走りました♪
意外と息切れもならず・・・・回復を実感しました!

そんなこんなで、49km(10周)、楽しめました♪

駐車場で飲んだ、プロテインの味は飲み始めて最高の味でした~♪

「いのちだいじに」とはいえ、治療中に大会出たのでしっかり食って寝て、また血作りにいそしみます♪

あ~楽しかった♪

2018年8時間耐久レースin戸田彩湖 作戦名は「いのちだいじに」。完
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健康診断。貧血からの回復の胎動を感じた♪ [貧血]

昨日は健康診断でした~♪

気になるヘモグロビン値は、、、、

10.9まで回復!!!

やったよ・・・・大いなる一歩だよ・・・・・♪

6月13日:9.3
6月27日:10.9

いいペースで回復しているとのことでした。。

体重も貧血発覚時が57kgだったのが、58.3kgに回復。
去年の同時期が62kgだったので、どんどん食べなさいと言われました。
BMIの分類だと、「やせ」に入ると(笑)←見たまんまな件。

貧血が発覚してからは、

・鉄剤の服用(フェルムカプセル100mg)
・Lグルタミンを朝・晩に二回
・購入したプロテインを朝・晩に二回
・食事増量(肉・魚も増やしてヘム鉄とタンパク質を意識)、ただでさえ多いサラダも増量。ごはんも増量。
・運動は走っても3km、他はウォーキング3~5km(週3回程度)。他体幹トレ(毎日)。

で、とりあえず、学生時代の如く、食って、食ってで、血と体重を戻すことを意識しています。

言われてみれば、学生時代も遠征とか試合が続く夏には激やせして、ヒーヒー言いながら食いまくってました。

今とその当時の運動量はどれほど違うのか分かりませんが、今だって結構動いているのでそれくらい食べないとあれなのかもしれません。

しかも僕、部員の中でも群を抜いてやせやすい体質でした(;^_^A
女子部員からは「鹿」だの「キリン」だの言われていました(笑)
今は奥さんから「ブルック」だの、「ナナフシ」だの言われています(笑)

当時は貧血とかはならなかったですが、そういう素養はあったのかもしれませんねぇ。

まぁそういう訳で、メシを食え!寝ろ!肉も食っとけ!ってな感じです。

あとは、この健康診断で「消化器系の不具合」=消化管出血等が発覚しなければ、がん等ではないので一安心。

それは来月の下旬位に結果が出るそうなので、それまでは待ちですね。

まぁ目視レベルではうんこ(便と書けと)に血が混じっている様子もないし、他肝臓や腎臓の臨床検査値もおかしい所はなかったようですし、食欲の減退・・・どころか爆食状態なので、まぁ予断は禁物ですが、多分大丈夫かなという感じです。

消化管から出血していたら、いくら鉄剤飲んでいるとはいえ、ヘモグロビン値の回復ももっと鈍いような気もしますし・・・・(だから余談は禁物だと)

まぁ、そんなで、ヘモグロビン値は回復している感じだったので、一安心でした。

・・・・っても、まだ基準値まではまだまだです。

間違いがあるかもですが、貧血回復の流れは、ヘモグロビン値が回復→その後フェリチン値が回復・・・・してく流れだったと思うのでヘモグロビン値が基準値まで回復しても、その後は体の鉄の貯蔵量(=フェリチン値)を戻さなくてはなりません。

ネットで調べた感じだと、ヘモグロビン値の回復を持ってして、鉄剤の処方を打ち切るドクターもいるそうです(鉄の摂りすぎもよくないそう)。
それに対して陸連とかの貧血対策フォーラムみたいな記事や、文献だと「フェリチン値の回復まで鉄剤は服用すべきで、貧血治療は半年位のスパンで行うべき」という記載もありました。

この辺は、今僕を診て下さっている先生の判断になる訳ですが、、、、出来ればフェリチン値の回復までは鉄剤頂きたいなぁというのが僕の願いですし、もしヘモグロビン値の回復を以って鉄剤打ち切りとする方向で話があったら上記のお願いをする予定です。。。

ま、一応打ち切りとなった場合と、治療が終わった後の鉄分摂取の手段として「ヘムライズ」ポチりました♪

Lグルタミンとヘムライズで結構なお値段でしたが、大蔵大臣こと奥さんに相談した所、「岩本さんの紹介してたやつだし、それしかない!!」とゴーサイン(笑)

Lグルタミンは奥さんも効果にビビったようで、割とサプリメントを否定していた奥さんが毎晩飲んでいます。。奥さん、仕事が立ち仕事なんですがかなり楽になったようです(笑)

そんなで少しだけ回復しているのを確認できた、昨日の健康診断でありました。。。
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アクアラインマラソン、二次抽選は・・・ [ちばアクアラインマラソン]

よく「復帰レース」とかブログで見たり、マラソンの大会見たりしているとそういう表現見かけますよね。

その「復帰レース」、アクアラインマラソンにならないかと妄想していたんです。

初フルがアクアラインマラソンDNFで、「ちっくしょううう!!!」とがんばり気が付いたら、いろんな大会に出るようになって、頭がおかしくなったのかウルトラにまで出るようになって、頭がおかしくなる前に、血がおかしくなってしまった僕の復帰レース。

アクアラインマラソンで、まさかの3時間45分切り、、、、、

「俺、貧血から復活!!」みたいな。

勝手にそんな妄想をしていたのですが、さっき、二次抽選当選のお知らせ来てないかなとメール開いたら・・・・・来ていない。

いやいや、スポーツエントリーもチェックでしょ。とマイページを見ると・・・・

「落選」

・・・・あぁ・・・・そうですか。

検便に手こずり、あやうくあさイチの尿も取り忘れそうになり、アクアライン二次抽選落選と、さえない健康診断の朝です(;^_^A
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ちょっとびっくりしたこと。 [ランニング]

最近は、治療優先で過ごしているのでほぼ走っていません。

日曜と、昨日はそれぞれ、3km走って、3km歩いて・・・って感じです。
今日は天気いいのに、チャリ通です。

昨日の通勤ランも途中で軽く息切れがして、歩いて帰りました(;^_^A

まぁ、ヘモグロビンが基準値に戻るまでにはまだまだ時間を要するでしょうから、しばらくは歩き中心ですかね・・・・(;^_^A

そんな今月の月間走行距離ですが、何年かぶりに200kmを下回りそうです。

これには驚きました。

そんなに走れるようになっていたんですね・・・・。
あまり意識していなかったのですが昨日エプソン君をアップロードしていて、過去の履歴を暇だから見直していたら気付きました。

走り始めは、膝や腰、などなどいろんな所が順番に痛くなっていたので、200kmオーバーは夢のまた夢でした。。

そんなふうに思うと、ウルトラに挑戦を始めてから今までは本当、よく走れるようになったなぁと驚きました。。

さてさて、週末の彩湖である8耐。

また奥さんのマネージャーか、勝手にウォーキング部門を作って参加するか、まだ考えていますが、、、、

せっかくのぐるぐる大会なので、最初の一周だけ超スローで走って、後は歩きで過ごそうかなぁと思います。

で、エイドの食べ物でも堪能しつつのんびり彩湖眺めて過ごそうかと思います♪

週末は暑いそうなので、暑さ対策もしないとですね~♪
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久しぶりに、軽くラン。 [ランニング]

12日ぶりのランでした♪

とは言っても、3km歩いて、3km走ってののんびりラン。

短い距離にして、当面は運動不足を解消する程度のランにして貧血撃退をメインにして過ごしていきたいと思います♪

久しぶりに海のコースを走りましたが、もうサザンビーチは海の家が作り始められていて、それを見ているとああ、夏だなぁと思いました♪

走った感触としては、12日前と比較するとかなり良くはなっていますがまだガンガン走れるような感じではありませんでした。
まぁそりゃそうですよね~。そんなにすぐ治ったら苦労しないって!って話です(;^_^A

走った後は、先日購入したプロテインを摂りました。
数年ぶりのプロテインシェイカー・・・・なんだか懐かしい気分です。

食事も増量して、時間はかかるかもですが60kgまで体重を戻していきたいと思います。

本当不思議なもので、貧血が発覚して「食べよう!」と思ってから、ウルトラ走った直後とかになるブラックホール現象(いくら食べても腹が減る現象)が起こり、それがずっと続いています。

とりあえず、当面はガンガン食いまくるぞ~♪♪

それにしても、久しぶりのラン、楽しかったです♪
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