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昔と今の僕と振り子打法とか、ルーティンとか。 [日々雑感。]

「二日酔いでも朝からテニス」「痛みは気合で治す(ケアらしいものは何もしない)」というどちらかというと豪傑・・・・というかバカよりだったウン十年前の僕。

そんなでも、それなりに高みを目指してテニスをしていました。

そんなある時にストイックに自制した生活を送る師匠から、「こばすけ君もイチローのように、とはいきなり言わないけど、今のスタイルでは選手生命は長くない(怪我ばかりしていた)。ちょっと読んでみたら」と借りたのがイチローの本(記事だったかな?)。

その時も野球は大好きでもちろんイチローのことも知っていたけど、その頃は清原のような豪快さと豪傑伝説みたいなほうに正直憧れる気持ちが強くあり、師匠の本も全て読んだものの特に取り入れようとは思いませんでした。

そんなで迎えた大学四年。

もうこんなで大学終わるのは嫌だと、お酒は相変わらずガバガバ飲んでましたが、たばこは止めました(これ以来吸ってない。てゆーか、高みを目指していたのにたばこ吸うのかと。)。

食事もケアも少し気を使いました(とはいえ、今の僕が見たら説教したいレベル(;^_^A)。

それのおかげか、大学四年はそれまで程には怪我に苦しめられませんでした。

そこから時は流れ、色々社会人生活をする中で価値観も変わり、怪我でやる競技が変わったり、、、としていく中でイチローのすごさが当時以上に理解出来るようになってきました。

習慣・・・決めたことを継続していくことの難しさ。

それを繰り返し繰り返し積み上げていくことで、とんでもない所へたどり着く・・・・。

こんな風に過ごしていたら、テニスももっと勝てたかも。とかは、言いません。

過去は戻れないですから。

これからの生き方にはそういった習慣を継続する力というのを少しづつ自分も身に着けていきたいなと思っております。

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ちなみに今では周囲からは「仙人」と呼ばれています(笑)

酒・・・・飲めなくなった。だから飲まない。
たばこ・・・・当然吸わない。
食事・・・・アレルギーのせいもあるけどグルテンフリー。
これで、坊主頭(ハゲとも言う)、しかもやたら走っている。
モノは多く持っていない。

でもなんだろう。今の方が楽しい!!




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貧血通院 その13 [貧血]

先日鉄剤をもらいに通院してきました!

処方は変わらず。鉄剤を一日おきに服用。

待合室にMRがいるとチラ見してしまうのは元MRの性ですね・・・・(;^_^A

そんなことはさておき、今回は血液検査をしました!

結果がわかるのは来月ですが、先生曰く、多分フェリチン値もだいぶ回復しているはずなので来月で鉄剤も終えられるかもねぇみたいな話がありました。。

ただ、走りこんでいるでしょうから、それで溶血とか汗で鉄分が出たりとかしてなければね・・・・と念押しされました。

先生「ちなみに毎月どれくらい走ってるの?」
こばすけ「250~300km位です!300kmはギリ行かない位っすかね!」

先生「大会の予定は?」
こばすけ「4月からウルトラマラソン出ます!!」

先生「(;^_^A」
こばすけ「あはははは・・・・」

こんなやりとりがありましたが・・・・まぁなんとかなるでしょう。

最近の食事以外の鉄分補給ルート。

鉄強化チーズと鉄強化コーンフレーク。これは普通にスーパーにも売っています。
鉄たまご(おむすびさん直伝)。うちはフライパンも鉄です。
ザバスのプロテイン。タイプ3エンデュランス(鉄分配合されています)。
へムライズ。
ロング走のコンビニ休憩では、ウイダーインゼリーのマルチミネラル。

グルテンフリーを保証した鉄サプリメントを捜索中ですが(小麦アレルギーの検査の時に調べたらグルテンアレルギーも結構出てた)、探せば色々あるもんですねぇ。。

鉄剤の服用が終わってからが、本当の勝負。
そこから鉄剤なしで、血液の状態とフェリチン値をいかに保つか。
ノーモア貧血運動は続きます。

体重は安定の65kg近辺。

去年の同時期より7kg増!

今年はイケる!!!
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98.9km地点、号砲後12時間25分関門閉鎖の圧 [チャレンジ富士五湖]

「98.9km地点、号砲後12時間25分関門閉鎖」

来月に迫るチャレンジ富士五湖118kmの部の関門時間。

僕のチャレンジ富士五湖(100kmの部)のコースベストは13時間30分位。

ちなみに100kmのベストタイムもそれくらい。確か上記のチャレ富士か、日光ウルトラのどちらか。どっちにせよ、13時間半を切っているか、切っていないか位。

つまり、自己ベストを大幅に上回るペースで100kmを通過し、そこから18kmを行くという地獄の道。
100kmの先ってどんななんだ。
いつも100kmで何度もヘロヘロになりながらゴールにたどり着いている感じなのに。

こんなことは申し込む時に分かっていたことなので、フルマラソンも、ハーフマラソンも手土産代わりに自己ベストを更新してやらぁと一応ベスト更新できたものの、今更ながら上記の関門の圧にやられています(;^_^A

やることはやってきている。・・・・多分。

後は、走っている時に色々起こるであろうトラブルとかで、ネガティブにならずにとにかく愚直に決めたペースさえ守ればゴールへたどり着けるのだ・・・・と言い聞かせていますが、ポチった補給食のアスリチューンが届いたり、大会で何履くか考えたり、もう後やろうと決めた大きなポイント練は40km走と、後富士五湖二週間前にもう一回峠走か・・・・とか考えていると、不安しかない感じ。

初めてウルトラに挑戦した何年か前も、「はぁ?初ウルトラなのに野辺山!?何考えてるの?」みたいなリアクションを周囲から食らいまくり、その日が近づくにつれて増していく不安。

あの感じに似ています。

千円札の裏の本栖湖の逆さ富士の絵柄を見る度に、「本栖湖こわいなぁ」と思っています(;^_^A

とにかく今は、ゴールへたどり着く体を作る過程で言えば仕上げの段階。

準備をしっかりやって、当日へ向かっていきます。

願わくば、桜が大会当日は満開だといいなぁ♪
初めて出場した時は満開で、エレカシの「桜の花、舞い上がる道を」を口笛吹きながらテクテク走ったのが思い出です。

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昨日は、久しぶりのルナサンダルで通勤ランしました!!!

冬の間は靴下履いているからか、足の皮膚が弱くなっている感じがいつも冬明けの初ルナサンダルランの時はします。

また夏に向けて日焼けした足になっていくことでしょう。。。

今年は近所の公園の芝生で裸足ランもガスガスやっていこうと計画中です。。
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足柄峠走とベランダファーム作業。 [ランニング]

今日は予告通り足柄峠走に行ってきました!

行きは足柄万葉公園までで、1時間16分程度。
帰りのタイムは忘れました♪下りは気持ちよく駆け抜けました♪

歩きたくなってから粘れるようになってきたことに自分の成長を感じました♪
去年の同時期の峠走は貧血の影響で、歩き倒しでしたから(;^_^A

懸案事項の尻痛も出ず。でも帰りの車では結構張っていたのでしっかりケアしようと思います。

足柄峠走の後はおなじみのさくらの湯でのんびり。

男湯が水風呂のあるほうだったので、水風呂もいっときました。

いだてんの真似して水をザバッと被ってみましたが、アレやばいですね(;^_^A

足柄峠走の道中は桜が咲いている所があったり、景色が良い所があったり、毎年見ている景色ですが毎回眺めて嬉しい気分になっております♪

今月は走り込み月間!!

今日はキツいの行ったので、しっかり休養してまた走り込みをしていきたいと思います。

リカバリー大事。リカバリーまでがトレーニング(自分への暗示)。

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冬を越えて、ミミズ全滅疑惑のあったミミズコンポスト。

今日峠走の後、ベランダで色々と調整していたら結構ミミズがいました!!

ミミズがいて、「おおお!!今日イチの喜び!!」と言うおっさん。怪しすぎる。

全滅疑惑までなってしまったのは、多分床材を増やしすぎたことが原因かと。

10cm位の深さの時は絶好調。倍の20cmにしたらおかしくなったので・・・。

確か本でも、床材の深さはそれくらいが最適と書いてあった気がしたので。。。

やっぱり本の知恵は従って正解なんですね。。。

僕のトライアルのせいで亡くなったミミズさんにはすまぬという気持ちです。

ここからまた生ごみ分解→堆肥作成のリズムを作り出して、ベランダファームの野菜育てを加速させてこうと思います(ちなみに今はリーフレタスとネギをやっています。。)。。

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富士五湖に向けてクラウドX購入。 [ラングッズ]

先日、白のクラウドXを購入しました。

あーでもない、こーでもないと来月の大会に向けて履くシューズを選んでいますが多分これだって感じ。

クラウドフローも良いんですが、キロ5近辺だと僕的に走っている感触が良くてウルトラマラソンのキロ6を超えるペースだとなんか走った感じがモッサリした感触がしてなんだかなぁと言う感じ。
多分、フローは速く走れるシューズなんでしょうね・・。
速く走っている時の感じ、すごいもんなぁ。まさに「フロー」って感じ。

しっかし、クラウドXのフィット感にはビビりました。軽さにも。

でもでも、ウルトラ後半の潰れた段階では、フローの反発力が前に進めてくれるのかなと思ったり。

うーん。

基本的な考え方として「走るのは俺だ!!」なんだけど、相棒として使う以上はしっかり選んで選びたい。

接地の感覚=Xのほうが好き
反発力=たぶんフローが上 くるんくるん前へ進む感じ。
アッパー=Xのほうが好き
クッション性=どっちも多分変わらない。十分な感じ。

色々Onのシューズ履きましたが、2大お気に入りシューズとなったクラウドフローとクラウドX。

多分、白のクラウドX、かっこよすぎるんで(結局デザインかい!というツッコミはなしで。僕的にデザイン大切なんです(;^_^A)、それで行くと思います♪

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明日は足柄峠で峠走の予定です。

今月は最後の追い込み・・・・ということで走りこんでいます。

尻が色々不安ですが、職場でも家でもテニスボールとか、トリガーポイントのマッサージボールとか駆使してほぐしていきたいと思います。

つーか、トリガーポイントのマッサージボールの硬い方を先日購入して尻に使いまくってますがこれがもう、悶絶でした。
でもすごいのが尻のいや~な感じ(あ、これってあの坐骨神経痛ってやつ?)がなくなってきているのでとってもありがたいです♪

マッサージボールとグリッドフォームローラーは本当良いです。悶絶ですが(;^_^A

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人を見る目。 [日々雑感。]

仕事の話。

現在、採用活動の面接~採用まで全て任せてもらっている状態。

採用・不採用の判断まで、すべて一任されている状態。

・・・とは言っても、超人手不足の昨今、余程の方でない限り不採用ではない。

その余程・・・・を見抜くのも、如何せん人を見る目に自信がないのでいつも賭けのような感じになっています。

実際、採用しても数日で辞めてしまう人もいれば、ひどいとある日突然来なくなるとかもありました(;^_^A

なので、いつもいつも慎重に面接の時は話を伺いますが、意外と人柄が出るのが仕事の話以外の話をする時だったりするなぁというのが最近面接をしまくっていて感じることです。

なので、結構雑談は多めに最近しています。

しかし、自分すらよくわかっていない私が面接とはな・・・・と、皮肉を言いたくなる感じですが、これも貴重な経験と言うことで楽しんでやっております。。

色々な方とお話し出来るのは楽しいですし、僕も人見知りを治す良いトレーニングです(;^_^A
本当、営業の仕事を辞めた後から人見知り再燃しましたからね・・・(;^_^A

あと、最近採用や、日々の業務等で痛感しているのは、相手のことはこちらでコントロール出来ないから、一度信じたら、信じ切る!
自分は最善を尽くすのみ!

結局の所、いつも思うことですがコントロールできることと、出来ないことを理解しておく。

これが重要だったりするのかなぁと。

ここを理解しておけば、自分も変に感情が動くこともないですしねぇ。。。

日々淡々と、やることをしっかり。

楽しんでいこうと思います。。。

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最近物欲がやばいです。

先日はOnのフーディを買いました(着心地最高!)・・・・・。
昨日はワークマンのカッパ(雨チャリ通勤用)を買いました・・・・。

今、欲しいもの。

眼鏡(普段用)
かばん(普段用)
スニーカー(普段履き)
ランニングシューズ(クラウドフローかクラウドX)
ジーパン
仕事着2枚
ランニングの時に着るウインドブレーカー
ランニングの時に着るハーパン

なんだこれやばいぞ。
全部買ったらえらいことになる。。

やばいなぁ・・・・。

物欲が、、、、

モノ買ってる前に、チャレ富士の準備しろって感じなんですがねぇ・・・・。。

しっかり物欲と向き合いつつ、今夜も仕事後に20km走しようと思います(;^_^A


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2月のまとめと、今後の大会とか。 [ランニング]

2月まとめ~。

月間走行距離は270km位。

内、50kmのロング走一回。

30km湘南平頂上攻めラン1回。

20kmラン二回。

15kmビルドアップ走、3回。

他は通勤ランとかのつなぎ系。

去年と比べると走行距離はダウンしているけど、走る量が減っているからか去年の今頃は脚のそこかしこの違和感とか、後に貧血とわかる不調等出てきていましたが今年はそういった不調は少ないです。

「少ない」ということは、ゼロではないと、いうことで。

ケツが来ています。

左ケツがスピード出すとピリッと痛みが出ることがあります。

先月の28日のビルドアップ走の後半で一度来て、その次の日も違和感ありましたがケアをしまくって3/2(土)には症状がなくなっていたので3/2(土)の夜は60km走を実施。

キロ6を超えるペースでは何も問題なしでした。。

一応、ローラー等使って集中ケアして今は大丈夫そうですが念の為ビルドアップ走は今週は見合わせようと思っております。。

やっぱりストレッチとか、ケアは大切ですね・・・・。

先日買ったグリッドフォームローラーで毎日ゴロゴロしております。
60km走した後は、ゴロゴロすると悶絶する位痛かったです。

今月で、富士五湖を皮切りに始まるウルトラシリーズの一か月前です。

しっかり走れる体作りをしていこうと思います。

今後の大会もエントリーがほぼ完了しました。

4月 チャレンジ富士五湖
5月 野辺山
6月 オクム
7月 彩湖8耐

多分秋は、ひらつかぐるぐると、横浜マラソン、湘南国際、丹沢ハーフ。。

個人的には横浜マラソンに当選出来るかどうかが鍵ですね・・・・。
アクアラインがある年はアクアライン出たいので・・・・。

エントリーも忘れないようにしないとなぁ・・・(;^_^A


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今日は、うれしいお休み。

走りに行く気満々でしたが生憎の雨、しかも止み間が出そうな午後もガス点検の立ち合い、、、まぁしゃあないということでのんびり過ごそうと思います♪


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60kmナイトラン。 [ランニング]

今日、朝から東京マラソンを見たいので昨日仕事終了後から自宅~小田原往復60kmのロング走をしてきました~!!

一応、チャレンジ富士五湖までにやるロング走としては最長距離のもの。

帰宅は2時とかになり、途中、ライトの光で酔っぱらいの方を驚かせたり(すみません)、路面が良く見えないからなのか目というか脳が疲れたり(なんか昼の60km走と疲れの種類が違う感じ)、ナイトラン特有の脚の疲れがあったり、、、となかなかお腹いっぱいなランニングとなりました!

平均ペースは6:22/km(休憩除く。休憩入れての総時間は7時間半位)。

過去にやった60km走の中ではベストタイムでした。。。

チャレ富士なら、あと58km走るし、野辺山でもあと40kmだし、そもそももっとどちらの大会もアップダウンあるし、、、、とか言い出すとキリがない所はありますがやろうと思ったことはやれたので、残りの日も峠走とか、セット練とかでしっかり走り込んで備えて行こうと思います。

で、昨日の深夜1時頃の湘南大橋の温度計は9℃とかだったのですが(暖かくて走りやすい気温でした)、今日の東京マラソンはそこから気温が下がってさらに雨とまさに震える陽気でした。

テレビ観戦してて、すごいコンディションや・・・といいつつ見ていました。

そんなナイトランしたりマラソン観戦したりの週末でした!!

しっかりケアして食べて、3月も上手く時間を使って走っていこうと思います~。

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奥さんは東京マラソンEXPOに行って楽しんで来たようです。。。

なんか今回はビックサイトじゃなかったそうで、奥さんが行ったのは雨の日だったので色々アレだったそうですが楽しかったようです。。。

奥さんも来月からの大会で使うクラウドXを購入して気合い満々です。

僕はというと、来月からの大会で履くシューズ、迷いまくりです。。

クラウドフローか、クラウドXか、、、、どちらもいいんですよね。

どちからは買わないと、もう今持っているシューズはヘタって来ていて、大会は新しいので行きたい所なので早めに決めようと思います。




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貧血通院 その12 [貧血]

今週の月曜日、仕事終わりに通院してきました。

とりあえず鉄剤は継続。前回と同じく一日置きで服用とのこと。

次回は血液検査しましょう~。という感じでした。

それにしても、今お世話になっている病院では主に副院長の先生に診てもらっていますがこの日は院長先生。

院長先生はランナーのようで、診察中に「フルどれくらいで走るの??」とか聞かれてびっくりしました。

結構走っている人いるんですね~。

それはそうと、もう貧血の治療を始めて8か月になります。

去年の10月にはもう走っていて貧血っぽいのはなくなりましたが、フェリチン値の回復まで入れるとここまでかかるとは。

現在、週に一回測っている体重はだいたい65kgあたりで落ち着いています。

もう二か月後になった「100kmの向こう側チャレンジ」。

チャレンジ富士五湖 5LAKESの部。

色々前のめりになりそうになりますが、5走2休厳守(今週は4走3休だった件)で、必要と思われることをしっかりやっていこうと思います!

3月は60km走(次の日もジョグして合計80kmオーバーのセット練にしたい)と足柄峠走!この二つは絶対する!

4月は40km走!出来れば足柄峠走!そして富士五湖本番!

いよいよです。

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去年の今頃藁にもすがる気持ちで買った「クラウドフライヤー」。

ロングで少しでも足を持たせたいと購入しましたがなんだかんだで本番では使用せず(クラウドを使用)。

その後もちょこちょこ履いていましたが、最近になって履く回数が急上昇しています。

疲労抜きゆっくりジョグで大活躍です。

ロング走の後だと足裏もそこそこ疲れているのでサンダルやVFFはきついって時に足裏が休めていい感じなのでとても重宝しています。

シューズの履き分けはどちらかというと否定的でしたがここ数か月意識してやってみて結構アリなのかもしれない・・・・と思い始める今日この頃です。。。


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野辺山コースが出てた。林道トレイルの思い出。 [野辺山ウルトラマラソン]

昨日、仕事を終えてネットの世界を旅していると・・・・

野辺山のコースが出ているではないか!!

林道トレイルと言われる所が崩落した影響でコースが変更になるのはエントリーの時点でアナウンスされていましたが。

で、新コースを見ても、、、、

よくわからん。

が、感想。

あの拳大の石がゴロゴロしていて、毎年転倒者を近くで見たり、足首ゆるいのでグネりそうになりながら、恐怖(いつも転倒と捻挫にビビりながら走ってた)と疲労(前半なのにすごい体力持ってかれる)と、爽快な景色(文句なしの絶景)を見つつ走っていたあの林道トレイル。

初めて野辺山出た時にコース最高点についた時のタイムを見た時の絶望感は今でも覚えています。

・・・俺、想定が甘かった・・・・。。
厳しいよウルトラマラソン。すげー疲れるよこの石ゴロゴロコース。

そんな思い出がある林道トレイル。

そんな野辺山のハードな前半戦が大きく様変わりするらしい。

まぁでも、100km走ればヨレヨレになるし、きついもんはきついでしょう・・・・(;^_^A

今日はそんな野辺山を想定しての、湘南平のアップダウンを混ぜた30km走(キロ6)。

昨日もなんだかんだで20km走ったので、二日合わせて50kmといいセット練になりました。

最近ペースを意識して走るようになって、GPSウオッチの去年のデータと月間走行距離と月間の平均ペースを比較してみたのですが、驚きました。

月間走行距離は去年が多いのですが、月間平均ペースは1分くらい今年のが早いです。

去年は1月、2月と平均ペースは7:00/kmとかなんですが、今年は平均6:00/km位です。

ちなみに月間走行距離は1月(2018年420km、2019年282km)、2月(2018年340km、2019年280km位(見込み))という感じ。

走る量は意識的に減らすことを目的に減らしたというよりかは、5走2休という枠をまず作って(毎年走りすぎて3月に脚が痛くなる、去年は貧血になる等した為、「持続可能ながんばり」を模索した所その枠に落ち着いた)、その中でスピードを磨くポイント走(15kmビルドアップ)と遠くへ行ける脚を作るロング走(峠走、25~60km走)、他3日はそのポイント走にセット練として距離的な負荷をかけるジョグ、疲労を抜く目的のジョグ、つなぎのジョグ等、ジョグの距離は7km~15km。いずれも基本は通勤ラン(3kg位の荷物担いで)。

富士五湖、野辺山完走出来る体作りに必要と思うことをやっていって、月間走行距離はその結果。という感じでやって現状の距離になっています。

去年まではジョグのペースが遅すぎて、フォームが崩れている感じがしたので今年はキロ7でのジョグはせず、ジョグも6:30~5:50/kmの範疇で走るようにしています。

この辺の差が大会でどう出るのか。

自分的にはなんだかいい感じなんですが、どうなるか楽しみです。


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相棒のクラウドフローのソールがだいぶすり減ってきました。

丹沢ハーフ、湘南国際、館山若潮と走ってきた相棒です。

クラウドラッシュも、クラウドフライヤーも500km越え選手。

去年はメリー号が好きすぎるウソップ的ノリでボロボロの赤クラウドを12時間ぐるぐるに履いて行って走行中に異音しまくりになって、なんだこれって確認したらソールが潰れていたっていう事件もあったので大会に連れて行く相棒はあまり年季ものにはしないようにしようと思います。

アレは壊れますよ。だって、館山フル、富士五湖100km、野辺山100km、オクム78km、8耐49km、大会だけでこれだけ履いて、その間のランでも履きまくりでしたから(;^_^A

大会で使うのが厳しくなったシューズはその後も普段のジョグや、普段履きで限界まで履きます(;^_^A

ちなみに去年まで履いていた青クラウドは現在の職場の外回りシューズです。

もうランで1000km以上履いて、その後仕事で毎日履いているのでかなりの年季モノですが色が明るいので仕事中もテンション上がって良い感じです♪


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